О проекте
Мы здесь, чтобы помочь тебе сделать паузу и вернуть себе спокойствие
Здесь ты найдёшь простые и бережные упражнения, которые помогают снять напряжение и переключить внимание
О чём этот проект
Тревога на каждого влияет по-своему: парализует, вводит в панику, мешает сосредоточиться или даже провоцирует разные физические симптомы. Научиться справляться с ней — долгий процесс работы со специалистом.
Но в тревожный момент важно помочь себе успокоиться и собраться с силами.
Успокапи создан, чтобы помочь тебе остановиться хотя бы на несколько минут, выдохнуть и почувствовать себя лучше.
Как это работает
Тест на тревожность
Когда заходишь на сайт, ты сразу проходишь короткий тест. Он помогает понять твоё текущее состояние.
Подбор упражнения
На основе твоих ответов мы подбираем упражнение, которое лучше всего подойдёт именно сейчас.
Начни прямо сейчас
Ты сразу переходишь к упражнению и можешь почувствовать облегчение уже в первые минуты.
Что тебя ждёт
Заземление
Возвращает в настоящий момент и помогает почувствовать опору
Дыхательные практики
Помогают успокоить ум и тело через дыхание
Расслабление тела
Снимает физическое напряжение и усталость
Спокойные видео
Помогают переключить внимание и замедлиться
Интерактивные занятия
Простые занятия, которые поддерживают в моменте
Творчество
Мягкие творческие занятия для вдохновения и расслабления
Важно знать
Успокапи не является медицинским, психологическим или психиатрическим сервисом и не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.
Если состояние ухудшается, симптомы становятся сильными или повторяются, стоит обратиться к врачу, психологу, психотерапевту или другому квалифицированному специалисту.
Срочная помощь
Если есть риск причинить вред себе или другим, угроза жизни, паническое состояние, потеря контроля или другая неотложная ситуация — обратитесь в местные экстренные службы немедленно!
Ты не один. Мы рядом.
Делай маленькие паузы для себя. Это важный шаг к спокойствию.